У світі постійно проводяться дослідження щодо основних факторів, що скорочують наше здоров’я. Серед них є фактори, що безпосередньо пов’язані з нашою поведінкою, звичками та способом життя. З-поміж них ми визначили основні, на які ми можемо вплинути.
- Куріння. Воно скорочує наше життя в середньому на 10-15 років. Тютюнокуріння – це найбільш значущий поведінковий фактор ризику, який можна попередити. Киньте курити – і ви збережете здоров’я та гроші. З кожною хвилиною та годиною організм буде оздоровлюватися та позбавлятися токсинів, які роками накопичувалися з тютюновим димом.
- Гіподинамія – це обмеження рухової активності людини (за день менше ніж 5-7 тис. кроків). Найгірше – коли людина настільки мало рухається, що стоїть на ногах менше 1 год/на день. Тому загальна порада: долайте пішки хоча б декілька кілометрів на день. Намагайтеся активно рухатись (хоча б 20-30 хв щодня).
- Неправильне харчування. Найбільша сучасна проблема в харчуванні – це переїдання та споживання нездорової їжі та напоїв. Насамперед такими продуктами вважаються солодкі напої, м’ясні продукти глибокої переробки, зокрема консерви, кондитерські вироби, занадто жирні, солоні та солодкі продукти.
- Нестача сну. Протягом останніх десятиліть фахівці фіксують тенденцію до скорочення тривалості та якості сну в людей. Нагадуємо, що для дорослих людей тривалість нічного сну повинна бути не менше 7-8 год.
- Стреси. Більш метушливий спосіб життя, багатозадачність, підвищений темп життя, інформаційне перевантаження – це все спричиняє розлади психічного стану та призводить до життя в постійному стресі. Психологи та психіатри постійно наголошують на такому способі життя, що буде зменшувати тривалість та силу стресів.
- Зловживання алкоголем. Зловживання алкоголем порушує психічне здоров’я, призводить до розладів психіки та поведінки. Також це може призвести до травм та смерті тих, хто напивається, та тих, хто поруч з ними. Травми та загибель від дорожньо-транспортних пригод – це теж наслідки вживання алкоголю.
Недбале відношення до свого здоров’я. Коли люди не слідкують за станом свого здоров’я, не проходять вчасно профілактичні обстеження, аналізи та рідко консультуються з лікарем.
Вважається, що здорова людина має принаймні 1 раз на 1-2 роки проходити обстеження, які має порекомендувати сімейний лікар.
Не скорочуйте собі життя шкідливими звичками, а навпаки, свідомо підтримуйте своє здоров’я!